Профилактические меры считает важным фактором сохранения репродуктивного здоровья мужчин руководитель методобъединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Наркологического диспансера Татьяна Аленчикова.
 
✔️ Это, во-первых, отказ от употребления алкоголя, никотина и других психологически активных веществ.

• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, сердечно-сосудистой системы, спровоцировать развитие онкозаболеваний.

Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые возможно предпринять для сохранения своего здоровья. 

✔️ Ещё одна мера - рациональное питание.

• Здоровая пища помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.

Нужно ежедневно употреблять фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Включить в рацион орехи.

А вот употребление соли ограничить до 1 чайной ложки в день. Сахар должен составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенные жиры – не более 10% от общего потребления калорий.

✔️ Обязательна физическая активность.

• Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, помогает бороться с депрессией.

Заниматься нужно не менее 30 минут ежедневно.

✔️ Не помешает следить за уровнем тестостерона, нанося регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

• Дефицит тестостерона влияет на нервную и вегетососудистую системы, общий интерес к жизни и работоспособность, приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, увеличению количества жира и развитию остеопороза.

✔️Нужно регулярно (один раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры после 45 лет.

• Самое опасное и распространенное урологическое заболевание - рак предстательной железы. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.

✔️ И обязательно - проходить медицинское обследование.

По его результатам проводится оценка состояния репродуктивной системы и на ранних стадиях выявляются проблемы, которые решаются своевременным лечением.

 
Берегите себя и будьте здоровы!

Фото предоставлено Татьяной Аленчиковой.